Мифы о занятиях в спортзале
Случалось ли с Вами так, что Вы чувствовали невероятно утомленными и никак не могли заставить себя пойти в спортзал? Вы приходили домой и не ощущали ничего, кроме невероятного отсутствия сил и желания мгновенно заснуть? Не удивительно, что Вам не нравятся занятия спортом! Что же делать в таких случаях? В сущности говоря, кому нравится тренироваться по несколько часов каждую неделю, но не видеть результатов? Возможно, Вы что-то делаете не так? Давайте опровергнем несколько наиболее распространенных мифов относительно похудения и, возможно, Ваши успехи в спорте скоро заметят все.
1. Необходимо проводить целые часы в тренажерном зале, чтобы иметь красивую фигуру.
Неправда. 30 минут упражнений среднего уровня сложности вполне достаточно, чтобы иметь стройное тело. Итак, оправдания, как будто у Вас нет времени, не считаются. Вместо того, чтобы сидеть вечером возле телевизора или идти по магазинам, отправляйтесь в спортзал.
2. Чтобы сжечь жир, необходимо очень интенсивно работать.
Чаще всего интенсивные тренировки необходимы профессиональным спортсменам и не обязательно будут полезными для Вас. Если Вы будете заниматься слишком интенсивно, Вы будете тратить меньше калорий, поскольку недостаток кислорода в организме будет препятствовать сжиганию жира.
3. Необходимо поднимать значительный вес, чтобы похудеть.
Это также один из мифов. Удивлены? Дело в том, что главное - не сложность упражнений, а методика. Правильная техника и использование гантель и тренажеров в умных границах - вот два фактора, которые помогут Вам иметь красивую фигуру. Если Вы волнуетесь, что со временем станете похожие на Халка, то не следует волноваться. Такие мускулы являются результатом многолетних трудных тренировок. А все, что получите Вы - это еще красивее тело и более крепкие мышцы.
4. Если я не ощущаю боли, я недостаточно работаю над телом.
Если после тренировок Вы ощущаете боль, значит Вы что-то неправильно делаете. Боль - это сигнал организма, что что-то случилось, и Вы что-то делаете не так. Это ощущение - на манер болезни. Все вызывает боль, так как тело говорит, что Вы заболели.
5. Мне не нужный персональный тренер.
Нужен. Тренер - это единственный человек, который может показать Вам, как правильно выполнять упражнения. Вы же хотите выполнять упражнения правильно и эффективно? Неправильное выполнение упражнений может принести больше вреда, чем пользы. Да и навряд ли Вам хочется тратить свое время на неэффективные упражнения.
6. У меня нет генетической склонности к похудению.
Это лишь оправдание. Все могут похудеть. Проблема лишь в том, что не все используют эту возможность. Так вот, немедленно в спортзал!
7. Нельзя есть перед тренировками.
Конечно, идти в спортзал сразу после сытного ужина не следует, но немного перекусить не помешает. Съешьте кусочек хлеба или питательный батончик. И не забывайте пить во время тренировок. Помните, что жажда свидетельствует об обезвоживании.
8. Приседания сделают живот плоским.
Жаль Вас разочаровывать, но приседания не помогут в этом. И не следует сразу забывать об этом упражнении, приседания укрепляют Ваши мышцы. Просто не направляйте все свои усилия на приседание, а оставляйте время на выполнение упражнений для живота (аэробика подойдет намного больше).
9. Если я занимаюсь спортом, можно есть больше.
Нет и еще раз нет! Ешьте так, как и раньше. Основная задача диеты - меньше калорий получать, a больше сжигать.
10. Все смотрят на меня
Никто на Вас не смотрит. Все ходят в спортзал, чтобы усовершенствовать свою внешность или расслабиться с помощью упражнений. Или не для этого пришли в спортзал и Вы? А если Вы замечаете взгляды, направленные на Вас, то в них, скорее всего, выражается восхищение Вашим телом. Ведь не хотя Вы столько работали над собой!